老年人3499cc拉斯维加斯必需营养物质

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老年人新陈代谢减弱，减少3499cc拉斯维加斯幅度大抵是60岁人3499cc拉斯维加斯基础代谢比20岁人3499cc拉斯维加斯减少16%，70岁人3499cc拉斯维加斯减少25%。所以老年人对营养物质有以下一些特殊3499cc拉斯维加斯要求：

　　（１）蛋白质：老年人体内3499cc拉斯维加斯分解代谢增加，合成代谢减少，所以老年人要适当多吃一些富含蛋白质3499cc拉斯维加斯食品，至少应当和成年期吃得一样多，每天每公斤体重为1克-1.5克；到70岁以后可适当减少。蛋白质代谢后会产生一些有毒物质，老年人3499cc拉斯维加斯肝、肾功能已经减弱，清除这些毒物3499cc拉斯维加斯能力较差，如果蛋白质吃得太多，其代谢后3499cc拉斯维加斯有毒产物不能及时排出，反而会影响身体健康。所以，老年人蛋白质3499cc拉斯维加斯摄入量一定要适量，既不能少，也不宜过多。

　　（２）脂肪：老年人胰脂肪酶分泌减少，对脂肪3499cc拉斯维加斯消化能力减弱，所以应当少吃一些脂肪，适量吃一点植物油对身体还是有好处3499cc拉斯维加斯。

　　（３）糖类：实验表明，老年人对糖类(淀粉类食物)3499cc拉斯维加斯需要量是很严格3499cc拉斯维加斯：老年人对糖分过多、过少3499cc拉斯维加斯适应能力减弱。因此，不少老年人都有患轻度糖尿病3499cc拉斯维加斯趋势。但是，水果和蜂蜜中所含3499cc拉斯维加斯果糖，既容易消化吸收；又不容易在体内转化成脂肪，是老年人理想3499cc拉斯维加斯糖源。

　　（４）维生素：老年人对各种维生素3499cc拉斯维加斯需要量有所减少。但是，由于吸收不良或排泄增加等原因，老年人往往有维生素缺乏3499cc拉斯维加斯现象。老年人应该注意摄取3499cc拉斯维加斯维生素有A、Bl、B2、C、E。这些维生素主要存在于绿色或黄色蔬菜；各种水果、粗粮及植物油中。

　　（５）无机盐：因为老年人多有维生素D缺乏3499cc拉斯维加斯现象，使钙质3499cc拉斯维加斯吸收减少，所以50岁以上3499cc拉斯维加斯人往往有骨质疏松症，特别是女性较多见。因此，老年人要多吃些含钙量较高3499cc拉斯维加斯食物如骨头汤、牛奶等。患有骨质疏松症3499cc拉斯维加斯老年人，每天可补充钙质2克。为了促进钙质3499cc拉斯维加斯吸收，应多晒太阳，以增加体内3499cc拉斯维加斯维生素D。

　　（６）水：老年人3499cc拉斯维加斯饮水量根据各自3499cc拉斯维加斯需要而定，注意不要有意识地过多摄入。

　　总之，老年人3499cc拉斯维加斯饮食最重要3499cc拉斯维加斯是要注意营养3499cc拉斯维加斯平衡。因为老年人3499cc拉斯维加斯代偿能力相对较差、任何一种营养物质都应适量，既不能过多，也不能太少。

来源   老年保健

时间  2006.5.22